Vratite godine unatrag povrćem iz vlastitog vrta

Ne postoji čarobna formula uz koju ćete ostati vječno mladi.

No, zdrava prehrana i životni stil značajno doprinose načinu na koji vaše tijelo stari.

Zdrava prehrana između ostalog podrazumijeva i konzumaciju svježeg povrća, koje je riznica važnih i za organizam neophodnih nutrijenata.

Povrće sadrži cijeli niz hranjivih tvari koje ljudi koriste već tisućama godina za održavanje zdravlja, vitalnosti i ljepote.

Želite li usporiti proces starenja i očuvati vaš mladalački izgled pobrinite se da svakodnevno na vašem stolu bude neka od sljedećih namirnica.
1. Rajčica

Rajčica obiluje hranjivim tvarima koje blagotvorno djeluju na izgled kože.

Vitamin E prisutan u ovom povrću štiti i vlaži kožu te pospješuje njezin oporavak od oštećenja uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala.

Beta-karoten štiti kožu od vanjskih utjecaja, posebice od štetnog djelovanja UV-zraka.

Posebnost rajčice je fitonutrijent likopen koji je poznat kao snažan antioksidans.

Dokazano je da se njegovim redovitim unosom u organizam smanjuju negativni učinci sunca na kožu.

Kvercetin iz rajčice pomaže u smanjenju upalnih procesa, a istovremeno brine o ljepoti te sjaju kože.

Ne treba zaboraviti ni lutein koji se ubraja u najbolje zaštitnike kože i očiju.
2. Paprika

Paprika je prava poslastica za vašu kožu.

Sadrži 4 puta više vitamina C od naranče.

Samo pola šalice nasjeckane paprike osigurava više od 100% RDA (preporučene dnevne količine) vitamina C, koji se posebno izdvaja zbog sposobnosti prevencije i ublažavanja bora.

Istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji u kojem je sudjelovalo oko 4.000 žena otkrilo je da su one žene koje su unosile veće količine vitamina C imale daleko manje bora, a koža im je bila sjajna, glatka i hidratizirana.

Paprika sadrži preko 30 nutrijenata iz skupine karotenoida čija je uloga održavanje lijepog i čistog tena.

Jedan od karotenoida prisutnih u ovom povrću je i zeaksantin koji je iznimno važan za očuvanje vida i zdravlja očiju.

Zahvaljujući zajedničkom djelovanju vitamina C i A, te karotenoida likopena paprika ima snažno antioksidativno djelovanje, što je od velikog značaja za zdravlje kože i mladalački izgled.

Vitamini, željezo i beta-karoteni iz paprike brinu o proizvodnji melanina, pa se ona preporučuje osobama svijetle puti i svima koji imaju problem s pjegama i mrljama na koži.

Zbog antibakterijskog djelovanja ovo povrće je od velike pomoći u prevenciji akni i prištića.
3. Špinat

Špinat, kao i ostalo zeleno lisnato povrće, obiluje snažnim antioksidansom luteinom koji ima značajnu ulogu u očuvanju besprijekornog izgleda kože.

Istraživanje sa sveučilišta Harvard potvrdilo je njegovu moć u zaštiti kože od slobodnih radikala i foto oštećenja.

Unosom ovog karotenoida u organizam poboljšava se hidratacija i elastičnost kože, a zahvaljujući njegovom djelovanju koža izgleda mlađe i zategnutije.

Vitamin B prisutan u špinatu zaslužan je i za njezinu čvrstoću i sjaj.

Ostali vrijedni nutrijenti prisutni u ovom zelenom povrću su vitamini C i E, beta karoten te minerali magnezij i cink.
4. Peršin

Peršin sadrži veliku količinu antioksidansa koji štite kožu od slobodnih radikala i usporavaju znakove starenja.

Velika količina vitamina C hrani kožu iznutra, potiče obnovu stanica te pomaže u smanjenju bora i ožiljaka.

Ovo povrće sadrži beta karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A, nutrijent neophodan za obnovu i oporavak kože.

Cink prisutan u peršinu kontrolira upale i potiče regeneraciju stanica. Ovaj mineral također smanjuje crvenilo i akne.

Zahvaljujući velikoj koncentraciji vitamina C, klorofila i vitamina K, peršin pomaže smanjiti natečenost očiju te ublažiti podočnjake.

Moćna fitokemikalija eugenol prisutna u peršinu ima antibakterijska i anti-gljivična svojstva koja su od velikog značaja za tretiranje akni, bubuljica i raznih infekcije kože.

Ovo povrće obiluje nizom važnih hranjivih tvari koje jačaju kosu, sprečavaju opadanje i doprinose njezinom glatkom i svilenkastom izgledu.

Za ublažavanje podočnjaka nasjeckajte šaku peršina i ostavite da pustiti svoj sok.

Sok pomiješajte s jednom čajnom žlicom jogurta i nanesite na područje ispod očiju.

Pripremljenom smjesom natopite vatice koje ćete ostaviti ispod očiju oko 10 minuta.

Primjena ove maske dva puta tjedno uspješno će smanjiti tamne krugove ispod očiju.
5. Luk

Luk ima antiseptička i antimikrobna svojstva koja održavaju zdravlje kože i pridonose očuvanju njezinog mladolikog izgleda.

U njemu su sadržane značajne količine vitamina A, C i E.

Kao snažni antioksidansi, ovi vitamini ublažavaju posljedice UV zračenja te sprečavaju štetno djelovanje slobodnih radikala koji su odgovorni za prerano starenje kože.

Luk je jedan od najbogatijih izvora kvercetina, antioksidansa koji štiti od bora, oštećenja i starosti kože.

U kombinaciji s kurkumom ovo povrće je odlično sredstvo za uklanjanje tamnih mrlja ili pigmenta na koži.

Luk je od velikog značaja i za održavanje zdravlja očiju, kose i živčanog sustava.

Masiranje kože svježim sokom od luka pospješuje cirkulaciju krvi i poboljšava cjelokupan izgled kože.

U prošlosti je korišten i za eliminaciju ušiju te protiv opadanja kose.
6. Mrkva

Mrkva je od davnina poznata kao zaštitnik zdravlja. Sadrži zavidne količine važnih nutrijenata koji štite kožu i jačaju njezinu otpornost.

Po svojoj učinkovitosti osobito se izdvajaju beta-karoten, vitamini A i C te mineral kalij.

Beta-karoten pomaže u oporavku stanica kože i pruža zaštitu od štetnog djelovanja sunčevih zraka.

Vitamin A, snažan antioksidans, bori se protiv djelovanja slobodnih radikala i sprečava pojavu bora i pigmentacije.

Vitamin C pomaže u proizvodnju kolagena pa će redovita konzumacija mrkve doprinijeti očuvanju elastičnosti kože i spriječiti njezino prerano starenje.

Antioksidansi i karotenoidi sadržani u ovom povrću štite kožu, jačaju njezinu otpornost te pomažu u liječenju opeklina, prištića, akni, osipa i drugih kožnih problema.

Zahvaljujući mineralu kaliju ispijanje soka od mrkve pomaže u hidrataciji kože.

Prema starom narodnom receptu za sjaj i obnovu kože dovoljno je pomiješati naribanu mrkvu s malo meda i tako pripremljenu masku nanijeti na lice te ostaviti da djeluje oko pola sata.

7. Brokula

Brokula je idealna namirnica za detoksikaciju. Pomaže u eliminaciji toksina koji narušavaju zdravlje i ljepotu.

Bogata je vitaminom C, beta-karotenom, kalcijem, kalijem, folnom kiselinom i vlaknima.

Vitamin C stimulira proizvodnju kolagena, dok vitamin A štiti membrane stanica kože i sprečava oštećenja izazvana ultraljubičastim zračenjem.

Nadalje, vitamin C, beta-karoten i drugi vitamini i minerali, kao što su selen, bakar, cink i fosfor koji su prisutni u brokuli, uvelike poboljšavaju imunološki sustav.

Njihovim unosom u organizam postiže se snažna zaštita od raznih infekcija koje se mogu negativno odraziti na vaš vanjski izgled.

Vitamini A i K, omega-3 masne kiseline, aminokiseline i folna kiselina pridonose ljepoti i glamuroznom izgledu kože.

Brokula sadrži glucoraphanin koji tijelo pretvara u sulforafan. Ova tvar zadužena je za obnovu raznih kožnih oštećenja, a zahvaljujući njoj ten poprima prekrasan prirodni sjaj.

I kosa dobiva značajne beneficije od ovog povrća.

Da bi ostala lijepa i zdrava, kosa treba određene hranjive tvari koje se obilato nalaze u zelenom lisnatom povrću poput brokule.

Nutrijenti kao što su vitamini A, C, E, B5, B12 te minerali željezo, niacin, cink, sumpor, silicij i germanij pospješuju rast kose, jačaju njezin korijen i daju zdrav izgled.

Vitamini A i C stimuliraju proizvodnju sebuma (mast koju proizvode žlijezde lojnice), koji djeluje kao prirodni ovlaživač i regenerator za kosu i kožu tjemena.
8. Celer

Celer je izvrstan izvor vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi.

Vitamin A usporava znakove starenja, dok vitamin E održava kožu hidratiziranom.

Omega-6 masne kiseline iz celera održavaju elastičnost i blistavost kože.

Ovo povrće također je bogato mineralima kao što su magnezij, kalcij, silicij, fosfor, selen i kalij koji se brinu za održavanje mladolikog izgleda.

Obilato prisutan silicij zadužen je za izgradnju vezivnog tkiva i obnovu kolagena i elastina.

Sok od celera pomaže u eliminaciji štetnih toksina koji uzrokuju oštećenja stanica kože, potiče uklanjanje mrtvih stanice te pomaže u obnovi pH ravnoteže kože.

Primjena celera u obliku maske prevenira probleme poput akni i masne kože.

Pomiješajte sok od celera s nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca i paprene metvice.Pomoću vate nanesite tekućinu na lice, vrat ili drugo problematično područje.

Ostavite da djeluje dok se sasvim ne osuši, a potom isperite toplom vodom.
9. Šparoga

Svježe šparoge su bogat izvor antioksidansa poput karotena, luteina, vitamina C, vitamina E i mangana koji su korisni u borbi protiv slobodnih radikala.

Vitamin E je od posebnog značaja za održavanje mladolikog izgleda.

On štiti kožu od štetnih uzročnika iz okoline, ublažava crvenilo uzrokovano prekomjernim izlaganjem suncu, prevenira nastanak tamnih mrlja na koži te smanjuje pojavu bora.

Anti-aging svojstva folata i vitamina B12 doprinose očuvanju zdravlja mozga te jačaju njegove kognitivne funkcije.

Ovo ukusno povrće u sebi krije i mnoge druge nutrijente poput vitamina A i K te minerala kalcija, bakra, željeza magnezija, mangana, fosfora, selena i cinka.

Cink je od ključne važnosti u borbi protiv akni. Neophodan je za diobu stanica i zaslužan za ljepotu kose, kože i noktiju.

Šparoga je prepuna folne kiseline koja između ostalog štiti od depresije, umora i razdražljivosti, negativnih stanja koja narušavaju vaš vanjski izgled.

Obiluje triptofanom koji potiče proizvodnju serotonina, vitalne kemijske supstance u mozgu.

Serotonin regulira raspoloženje i osigurava dobar san, što svakako nije naodmet spomenuti, jer osmijeh i kvalitetan san nedvojbeno pridonose mladenačkom izgledu.
10. Kupus

Kao i većina lisnatog povrća i kupus se smatra odličnom anti-age namirnicom.

Sadrži snažan antioksidans indol-3-karbinol (I3C) koji pospješuje detoksikaciju organizma.

Detoksikacija je od ključnog značaja za dobar izgled jer akumulirani toksini uzrokuju razne kožne probleme, ali i nesanicu te umor, koji također ostavljaju negativne posljedice na vašem licu.

Bogatstvo vitamina C u ovom povrća pridonosi mladenačkom izgledu i usporava proces starenja.

Od davnina se zna da je sok od kupusa odlično prirodno sredstvo za poboljšanje tena.

Kalij sadržan u njemu pomaže u pročišćavanju tijela, a visoke razine vitamina A pomlađuju tkiva.

Sok od kupusa također uspješno liječi upaljene i otekle desni (gingivitis).

Zahvaljujući mnoštvu hranjivih tvari u svom sastavu kupus je jednako koristan i za kosu.

Potiče rast kose i sprečava njezino opadanje.

Njeguje kosu i čini je mekom, glatkom i sjajnom.

http://alternativa-za-vas.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *