Što biste trebali znati o zelenom čaju i mršavljenju?

Zeleni čaj je jedno od najzdravijih pića, bogat je antioksidansima i brojnim drugim spojevima koji pridonose vašem zdravlju.

Brojne studije pokazale su da zeleni čaj može pomoći u sagorijevanju masti i gubljenju težine.

Zeleni čaj i spojevi koji stimuliraju mršavljenje
Zeleni čaj je mnogo više od vruće vode s okusom. Kad pijete zeleni čaj s visokom kvalitetom, u svoje tijelo unosite velik broj spojeva s pozitivnim djelovanjem. Jedan od njih je i kofein, i zeleni čaj sadrži ga u razumnoj količini u odnosu na kafu, i daje sličan učinak. Kofein je poznat po svom radu koji potiče naš organizam i daje nam energiju. Za njega se pokazalo da potiče sagorijevanje masti i povećanu tjelesnu kondiciju. Međutim, spojevi koji doprinose najviše izgubiti na težini su katehini i antioksidansi, vrste koje ubrzavaju metabolizam.

Zeleni čaj i masne stanice

Da spalite masna tkiva, najprije ih treba razbiti u manje čestice i premjestiti ih u krvotok. Aktivne tvari u zelenom čaju pridonose tom procesu, jer oni potiču otpuštanje hormona koji prži salo. Antioksidansi u zelenom čaju stimuliraju oslobađanje enzima koji razgrađuju masnoće u manje čestice. Zeleni čaj će stimulirati signalizaciju tijela do mozga i tako mozak će bolje razumjeti kada se otapaju masnoće, a kada ne. Konačni rezultat je nevjerojatna – tijelo počinje koristiti masti kao izvor energije, biti će te manje umorni i smanjiti postotak tjelesne masti.

Zeleni čaj i topljenje masnoće

Ako malo bolje pogledate prehrambene proizvode za mršavljenje, vrlo je vjerojatno da ćete u svakom naći barem jedan sastojak koji se nalazi u zelenom čaju. Zeleni čaj može ubrzati sagorijevanje masti, posebno tijekom vježbanja. U jednoj studiji se pokazalo da ljudi koji piju zeleni čaj svaki dan, spali 17% više masnoća tijekom vježbanja. Nekoliko studija dale su slične rezultate, pa su znanstvenici nedvojbeno sigurni da vam zeleni čaj može pomoći u postizanju zdrave tjelesne težine.

Zeleni čaj i metabolizam

Ljudsko tijelo neprestano sagorijeva kalorije. Tijekom mirovanje stanice nastavljaju obavljati svoje funkcije, za što im je potrebna energija. Nekoliko istraživanja su pokazala da zeleni čaj potiče izgaranju kalorija, čak i u stanju mirovanja. U većini istraživanja su pokazala da zeleni čaj može potaknuti sagorijevanje kalorija u stanju mirovanja za 3 do 4%, iako su neke studije pokazale da je ovaj postotak može biti dvostruko veći, ovisno o drugim životnim navikama. Za osobu koja troši oko 2.000 kalorija, to znači da 60 do 80 kalorija više potroše po danu. Ovaj efekt je sličan onome što ćete dobiti, ako počnete jesti hranu bogatu bjelančevinama.

Zeleni čaj i unos kalorija

Jedan od načina da zeleni čaj potiče gubitak težine je regulaciju apetita. To će smanjiti ukupni dnevni unos kalorija. Nekoliko studija su se bavile ovim pitanjem, ali nisu došli do konkretnih zaključaka. Istraživanja provedena na laboratorijskim miševima su pokazali da zeleni čaj smanjuje apetit, ali je nepotvrđeno da se u istom istraživanju ponašanja na ljude.

Zeleni čaj i salo na trbuhu

Kad je riječ o masnom tkivu, trbušne masti su opasne, jer to obično ukazuje na visok postotak visceralnog masnog tkiva. Visceralno masno tkivo je tkivo koje okružuje unutarnje organe i povećava rizik od niza zdravstvenih stanja. Nekoliko istraživanja su pokazala da zeleni čaj može pomoći u smanjenju abdomenalne masti, što je najvažnije za cjelokupno zdravlje tijela. Na taj način, zeleni čaj je izravno uključen u prevenciji srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, najčešći medicinski uvjeti modernog doba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *