Najbrža dijeta- za 4 dana riješite se 5 kg!

Kao i za svaku dijetu, potrebno je da se držite plana:
Uz ovu dijetu naučićete i par korisnih sitnica kako najbolje da kombinujete ovu izuzetnu namirnicu.

Dijetni plan

Dan 1

Doručak

1 kašika ovsenih pahuljica (prethodno natopljenih preko noći)
1/2 pomorandže isečene na kockice
2,5 dl malomasnog jogurta
100 gr zrna grožđa
U velikoj posudi sve sastojke izmešajte, ostavite desetak minuta da odstoje.

Ručak

Za ručak se jede jedna prilično neobična salata čiji su sastojci:

200 gr bundeve isečene na sitnije kockice i par minuta propržene na malo putera
100 gr zrna grožđa isečenih na pola
100 gr zelene salate
1 kašika oraha isečenih na listiće
Sve sastojke, osim oraha pomešati. Orahe sasuti na vrh mešavine.

Večera

Rezervisana je za voćnu salatu i pileće grudi. Voćna salata se pravi od: 100 gr zrna grožđa, 50 gr ananasa isečenog na sitnijkocke i dodatka od 50 gr soka od grožđa i 50 gr vode.

Pileće grudi, ne teže od 150 gr pripremiti na roštilju ili dinstanjem na vodi.

Nordijska dijeta -najzdravija i najdelotvornija

Dan 2

Doručak

Limun jogurt: pomešajte 250 gr malomasnog jogurta sa supenom kašikom soka od limuna i svemu tome dodajte 150 gr zrna grožđa.

Ručak

Pirinač sa komadićima ribe:

Skuvati 5 kašika integralnog pirinča u tri puta više vode. Dodati 2 kašike komadića vaše omiljene ribe proprežene na malo maslinovog ulja. U sve to umešati i 150 gr zrna grožđa. Izgleda šašavo, ali je ukusno!

Večera

Čorba od krompira sa povrćem:

Kuvati 150 gr krompira, 1 šargarepu i 1 manji celer petnaestak minuta. Začiniti po ukusu biljnim začinima. Dodati kašičicu hladnoceđenog maslinovog ulja.

Posle ove čorbe pojesti 250 gr svežeg, crnog grožđa.

Dan 3

Doručak

Ovo jutro je rezervisano za 100 gr malomasnog mladog sira i 150 gr grožđa. Namirnice ubaciti u blender, promiksati par sekundi i eto ukusne i hranljive kašice za doručak!

Ručak

Napraviti ragu od 250 gr omiljene ribe, 150 gr brokulija i 1 glavice crnog luka. Posle ovog obroka pojesti 150 gr crnog grožđa.

Najbolja zdrava dijeta za mršavljenje

Večera

Žele od grožđa koji se pravi od: 2,5 dl soka od grožđa, 50 grama zrna grožđa, pola jabuke, 5 gr želatina. Promešati želatin sa malo vode, ostaviti malo da odstoji, zatim dodati sok od grožđa i mešajući dodati kriške jabuke i zrna grožđa isečena na pola. Ostaviti 1 sat u frižideru da se prohladi.

Dan 4

Doručak

1 kriška hleba sa 100 gr malomasnog mladog sira. Posle toga na redu je, naravno, 200 gr grožđa.

Ručak

Za ručak ovog poslednjeg dana dijete je nešto što verovatno niste probali: Palačinke sa grožđem! Prave se prilično jednostavno: 3 kašike brašna, pola čaše vode i jedno jaje. Lepo umutiti i ispeći palačinke a zatim ih filovati sa izmiksanom mešavinom od: 100 gr nemasnog mladog sira, 1 kašike mineralne vode i 200 gr zrna grožđa. Ako volite – dodajte preko palačinki i malo cimeta.

Večera

Završavamo dijetu sa jednim odličnim receptom: Gulaš od ćuretine sa pečurkama! Pravi se na sledeći način: Propržiti ćureće grudi isečene na tanke kriške. Kuvati 100 gr brokulija 2-3 minuta a u međuvremenu jednu veću šargarepu iseći na manje kolutove a 2 veće pečurke iseći na listiće. Sve sastojke staviti u sud i dodati 1/2 šolje supe od povrća i kuvati 10 minuta. Pri kraju kuvanja dodati 60 gr crnog grožđa i 2 kašike pavlake. Uz ovaj svojevrsni gulaš možete jesti i 100 gr pirinča.

Napomena:

Budući da je grožđe puno kalijuma i grožđanog šećera – ne bi trebali da osećate neke značajne “napade” gladi – čak što više, možete očekivati i porast psihičke i fizičke energije. Grožđe je dobro i za vaše srce a pomaže i kod anemije, astme vaskularnih i nervnih bolesti… Uvek birajte grožđe sa semenom jer ono sadrži polifenole, izuzetno korisne supstance po naš organizam.

kucnilekar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *