Hrana koja ubrzava metabolizam

Borite li se već dugo s viškom kilograma i pitate se postoji li pravi način da ih izgubite, a da se ne vrate?

Odgovor ne leži u brzoj dijeti, već se tajna krije u ubrzavanju metabolizma hranom.

Što više jedete određene namirnice, to će vaš metabolizam biti brži, a vi ćete gubiti sve više kilograma.

Stručnjaci ne preporučuju preskakanje obroka i gladovanje jer upravo time vaš će metabolizam postati sve sporiji.

Bitno je jesti redovito i to one namirnice koje ubrzavaju metabolizam.

Kod konzumiranja određenih namirnica tijelo troši više energije kako bi hranu probavilo, a time je i utrošak kalorija veći.

Prilikom takvog procesa tijelo se rješava viška masti.

Saznajte koje namirnice spadaju u najbolju hranu koja ubrzava metabolizam.
Jogurt

Jogurt je odličan izbor jer sadrži jako puno kalcija, a s druge strane vrlo malo kalorija.

Hrana bogata kalcijem utječe na brže sagorijevanje kalorija.

Ako vam nedostaje kalcija, tijelo će pohranjivati više masnoća, što će rezultirati debljanjem.

Jogurt je bolji izbor nego mlijeko jer sadrži čak 50% više kalcija.

Uvrstite ga u svoju prehranu svaki dan, a birajte one s probiotikom jer će sagorjeti višak masti s područja trbuha.
Ananas

Osim što je jako ukusan, ananas potiče mršavljenje i vaš je idealan saveznik u borbi protiv masnoća.

Sadrži bromelain koji se primjenjuje u liječenju tegoba sa želucem.

Bromelain pomaže gušterači da bolje razgradi hranjive tvari i pretvori ih u energiju.
Avokado

Avokado je prepun nezasićenih masnih kiselina i važnih antioksidansa, ali i vlakana koja pomažu bržem sagorijevanju masti.

Konzumirajući avokado ili bilo koje druge namirnice koje sadrže dobre masti, vaše srce i krvne žile ostat će zdravi, a metabolizam će biti brži.

Pokušajte svaki dan pojesti bar dvije namirnice koje u sebi sadrže zdrave masti.
Grah

Grah se sastoji od velikog broja vlakna i otpornog škroba koji potiču tijelo da sagori više kalorija.

Stručnjaci ističu da hrana koja u sebi sadrži otporni škrob kao što su grah, leća i banana, može ubrzati metabolizam i za više od 20%.

Svaki dan konzumirajte bar jednu namirnicu koja u sebi sadrži otporni škrob.
Ljuta papričica

Za osjećaj ljutine papričica zaslužan je kapsaicin, koji u tijelu može sagorjeti čak 50 do 100 kalorija više nego što bi se inače sagorjelo.

S ljutim papričicama ne morate pretjerivati. Odaberite onu koja vam odgovara okusom i ljutinom.
Zeleni čaj

Osim što sadrži velik broj važnih antioksidansa koje tijelo štite od raka, zeleni čaj također sadrži kofein i antioksidans katehin.

Njihova kombinacija stimulira živčani sustav i potiče tijelo na bržu potrošnju kalorija.

Brojni stručnjaci došli su do zaključka da ćete ispijanjem ovog čaja smršaviti.

Na svaku osobu kofein djeluje drugačije, tako da je teško odrediti dnevnu dozu, ali pokušajte s dvije do tri šalice čaja dnevno.
Organska hrana

Znanstvenici su došli do jednog nevjerojatnog, a izuzetno važnog zaključka.

Naime, hrana koja je prskana pesticidima usporava metabolizam.

Za to su zaslužni toksini koji tijelo tjeraju da skladišti više masnoća umjesto da ih razgradi.

Uvijek birajte svježe voće i povrće iz organskog uzgoja.
Vitamin D

Vitamin D dokazano ubrzava metabolizam.

Da bi vaš organizam proizveo dovoljno ovog vitamina, dovoljno je boraviti na suncu nepokrivenih ruku i lica.

No, pri tome ne zaboravite zaštititi kožu.

Ako ne smijete ili ne želite na sunce, posegnite za vitaminom D kao dodatkom u prehrani.

Dnevna doza vitamina D je do 800 jedinica.

Dodatni savjeti za ubrzavanje metabolizma

I na kraju, ne zaboravite na vodu.

Voda je bitna za život i za izmjenu tvari u stanicama, te izlučivanje toksina.

Dokazano je da oni koji popiju do 12 čaša vode na dan imaju brži metabolizam od onih koji piju manje vode.

Ako pri tome pijete hladnu vodu, još ćete više ubrzati metabolizam.

Nemojte preskakati obroke.

Nutricionisti preporučuju do pet obroka dnevno, od čega su tri glavna, a dva međuobroka.

Pravilnim izborom namirnica te izbjegavanjem loših ugljikohidrata, izgubit ćete izgubiti kilograme vrlo brzo, a da uopće niste na dijeti.

Neka zdravi način života bude vaš životni stil.

Vjerujte prirodi i zdravoj prehrani i bit ćete vitki i zdravi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *