4 navike koje ometaju vaš san

Teška hrana, kava ili cigarete prije spavanja mogu poremetiti vaš san, piše Večernji.

Ne pijte kavu iza 17 sati

Znanstvenici u Centru za proučavanje sna u bolnici Henry Ford u Detroitu otkrili su kako konzumiranje kofeina šest sati prije spavanja, vrijeme spavanja skraćuje za sat vremena. Pokušajte ne konzumirati kavu nakon 17 sati.

Buljite u mobitel prije spavanja

Ako prije spavanja imate običaj surfati na svom mobilnom telefonu, morate znati da svijetlo koje emitiraju uređaji može suzbiti djelovanje melatonina poznatog i kao hormona spavanja. Prigušite svijetlo na mobitelu i držite ga barem trideset centimetara od lica.

Prejedanje prije odlaska u krevet

Ako u krevet odlazite ‘siti do grla’, vaš želudac aktivira hormone i stimulira tijelo kad bi ono trebalo biti u stanju mirovanja. Zadnji obrok u danu pojedite tri do četiri sata prije spavanja.

Pušenje

Istraživanja su pokazala kako pušači provode manje vremena u stanju dubokog sna i to čak 1,2 minute manje po svakoj popušenoj cigareti.

haber.ba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *